BASE FOOD

【2年継続中】完全食 ベースパスタの口コミ&徹底解説【まずいって本当?】

近年話題の人間に必要な栄養が全て取れる「完全食」。ですが「完全食」って何だか無機質で、食事の楽しみを放棄しているイメージをお持ちではないでしょうか?

食べ物に興味がない人が食べてるイメージよね
なお
なお
そんなイメージから「ディストピア飯」と呼ばれてますね

そんな完全食のなかで、ベースパスタの最大の特徴は、パスタソース次第で味を変えられるので飽きが来ないことです。

ソースとの相性は選ぶものの、ちゃんと美味しく食べられます

とか言って、結局マズくて続かないんじゃないの?
なお
なお
もう2年近く続けていますが、全然飽きないですよ♪

「完全食が気になっているけど、パウダーとかドリンクのような、味気ないのはちょっと…」という人には、ベースパスタはぴったりの選択肢です。

この記事では、ベースパスタの

  • 気になる味
  • 購入方法
  • コスパ
  • ダイエット効果

を詳しーく、丁寧に解説していきます。

最後まで見てもらえれば、あなたが選ぶ完全食に「ベースパスタ」がふさわしいかどうか、判断できます!

ぜひ最後まで読んでみてください!

気になる人は、ベースフードの公式サイトもチェックしてみてくださいね。

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BASE FOOD 公式サイト

Contents
  1. わたしがベースパスタを始めた理由
  2. 完全食「ベースパスタ」とは?
  3. ベースパスタの栄養の秘密
  4. 押さえておきたいベースパスタと他の完全食の違い
  5. 【実食!】ベースパスタ体験レビュー&口コミ
  6. 【まずいとは言わせない】ベースパスタと相性が良いレシピ
  7. 【経験したからわかる】ベースパスタのメリット
  8. 【あなたはどう?】ベースパスタにハマる人3選
  9. ベースパスタの栄養を解説
  10. 【1週間で-1.2kg】ベースパスタのダイエット性能
  11. ベースパスタはどこで買える?【公式サイトがオススメ】
  12. ベースパスタのコスパはまずまず
  13. ベースフードを定価20%OFFでお試しする方法
  14. ベースパスタのレビューまとめ
  15. もう一つのラインナップ「ベースブレッド」も美味しい

わたしがベースパスタを始めた理由

わたしがベースパスタを食べ始めた理由は、それまで食べていた完全食に飽きてしまったからです。

完全食はパウダーを溶かして飲むタイプが主流です。味のバリエーションが少なく、一度使い始めるとしばらくは同じ味が続きます。

最初のうちは我慢できるのですが、

「贅沢は言わない。メチャクチャ美味しいものなんていらない。せめて、ほんの少しだけでも楽しめる食事がしたい…!」

という感情が芽生えてくるのです。

そんな経緯でベースパスタを始めて、かれこれ2年近くになりますが、毎回どんなソースで食べようか楽しみです。

素直に食事として楽しめる完全食は、「ベースパスタ」だけだと思います。

「食事の3つの機能」から導くベースパスタが選ばれる理由

実は食事には、次の「3つの機能」があることをご存知ですか?

食事の機能分類
分類 内容
一次機能 生命現象を営むために必要不可欠な、エネルギー源や生体構成成分の補給に必要な食品成分(栄養素)としての機能
二次機能 味、におい、色、触感(舌触りなど)、形、大きさなどヒトの感覚機能によって、その食品を摂取する上でその嗜好に影響を及ぼす因子が含まれる機能
三次機能 摂取後に生じる、種々の成分による生理機能を調節する働きをもつ機能

出典:食品の機能性 – 農林水産省

「一次機能」は、カラダを作る栄養素にあたる部分で、完全食が得意とするところです。

「二次機能」は、いわゆる食事を楽しむ機能で、多くの完全食には欠けているところです。

「三次機能」は、体のいろいろな機能を調節する機能です。(ややこしくなるので割愛)

この「二次機能」を捨ててしまったことで、完全食は「ディストピア飯」と呼ばれるようになってしまいました。

ところが、この「二次機能」を復活させたのが、ベースパスタというわけです。

なるほどね。そう言われるとちょっと納得
なお
なお
食事の楽しさも、食事の一部ってことですよね

完全食「ベースパスタ」とは?

出典:ベースフード公式サイトより引用

ベースパスタは、完全食で注目のベンチャー企業「BASE FOOD(ベースフード)」が販売しているパスタタイプの完全食です。

※完全食:栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

完全食(または完全栄養食)とは、1食で1日に必要な栄養の1/3を摂取できるように計算された食品のことです。

完全食と他の食品を比較してみましょう。

種別 健康的な食事

完全食
サプリ*

食事に
なるか
食事そのもの 食事の代わりになる 食事の代わりにはならない
栄養 概ねバランスよく取れるが、全部は難しい 全ての栄養を摂取できる ビタミンとミネラルは取れるが、三大栄養素は取りづらい
美味しい そこそこ美味しい 美味しくはない
1回の
コスト
高い
or
時間がかかる 
300円台〜 数十円〜

*サプリは「マルチビタミン&ミネラル」を想定

なお
なお
完全食は、「栄養・味・コスト」の全てをあきらめない選択肢です

それまでの完全食は、パウダーを水に溶かして飲むのが一般的でしたが、ベースフードは世界で初めて「主食の完全食」の開発に成功しました。

↓はベースフードのコンセプトムービーです。ちょっと古い動画ですが、2分以内にベースフードのコンセプトがよくわかります。

そんなベースフードでは、次の2種類の商品を販売しています。

パスタタイプの
BASE PASTA(ベースパスタ)

この記事で解説しています

パンタイプの
BASE BREAD(ベースブレッド)

≫ 解説記事はこちら

クッキータイプの
BASE Cookies(ベースクッキー)

≫ 解説記事はこちら

ベースパスタのラインナップ2

出典:ベースフード公式サイトより引用

ベースパスタには、

  • フェットチーネ
  • アジアン

の2種類のラインナップがあります。

なお
なお
基本的には麺だけの販売なので、別途パスタソースを調達する必要があります。一応、ベースフードの公式サイトからもパスタソースの購入は可能です

ベースパスタ フェットチーネ

出典:ベースフード公式サイトより引用
基本情報原材料アレルギー保存方法

食感に優れた幅5mmの平打ち麺。濃厚なソースと合わせるのがオススメ

  • 定価:390円(税込)/1食
  • 容量:130g
  • 調理:2分間茹でる

小麦たんぱく、小麦全粒粉、小麦胚芽、大豆粉(遺伝子組換えでない)、米ぬか、卵黄粉末(卵を含む)、卵白粉末、発酵調味料、アマニ油、還元水飴、調味酢、米酢、粉末油脂、真昆布粉末、酵母 / 加工でん粉(食感向上、打ち粉)、調味料(無機塩)、酒精、アルギン酸カリウム、栄養強化(V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12)、卵殻カルシウム

小麦 / 大豆 / 卵

  • 常温保存
  • 賞味期限:2週間〜1ヶ月

ベースパスタ アジアン

出典:ベースフード公式サイトより引用
基本情報原材料アレルギー保存方法

1.3mmの細麺。幅広いメニューに対応できる万能タイプ

  • 定価:390円(税込)/1食
  • 容量:130g
  • 調理:1分間茹でる

小麦たんぱく、小麦全粒粉、小麦胚芽、大豆粉(遺伝子組換えでない)、米ぬか、卵黄粉末(卵を含む)、卵白粉末、発酵調味料、アマニ油、還元水飴、調味酢、米酢、粉末油脂、真昆布粉末、酵母 / 加工でん粉(食感向上、打ち粉)、調味料(無機塩)、酒精、酵素(乳を含む)、アルギン酸カリウム、栄養強化(V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12)、卵殻カルシウム、V.C

小麦 / 大豆 / 卵 / 乳

  • 常温保存
  • 賞味期限:2週間〜1ヶ月

過去のベースパスタラインナップ(現在は販売停止)

ベースパスタは誕生以降、頻繁に仕様を変更しています。現在のベースパスタは2020年4月にリニューアルされた都合3代目となっています。

以下の商品はすでに存在しないランナップなので、古い情報にはご注意を

初代ベースパスタ(販売停止)

初代ベースパスタは2017年にクラウドファンディングで誕生しました。

当時は今とは異なるパッケージで、細麺の「スパゲッティー」と太麺の「フェットチーネ」の2種のラインナップでした。

ベースヌードル(販売停止)

ベースパスタは、2019年7月に「ベースヌードル」という商品名に変わり、リニューアルされました。

麺は細麺の1種類のみ。

ベースパスタクイック(販売停止)

ベースパスタクイックは、2018年4月にリリースされたカップ麺タイプのスピンオフ商品です。

味は「バジル香るジェノベーゼ」と「濃厚エビクリーム」の2種類。

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ベースパスタの栄養の秘密

医師も推奨!ベースフードの「茶色い炭水化物」

UCLA医学部(内科)の津川友介助教授 出典:ベースフード公式サイトより引用

ベースパスタは全粒粉を主原料とした完全食の雑穀生パスタです。

全粒粉は小麦粉の一種で、小麦の「表皮、胚芽、胚乳」をすべて粉にしたものです。

胚乳だけを用いる通常の小麦粉と比べて色が茶色く、栄養価が高いのが全粒粉の特徴です。

UCLA医学部の助教授であり、「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の著者である津川友介助教授は、科学的にもベースフードは体に良いと述べています。

※詳細はベースフード社公式サイト内の記事を参照ください。

「白い炭水化物」と「茶色い炭水化物」

白米や食パンのような精製された「白い炭水化物」は、血糖値を上げ、脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気を起こすリスクを高める可能性があります。

例えば白米の場合は、ぬかと胚芽の部分が、精米の過程で取り除かれています。胚芽やぬか部分がないことにより消化し吸収するスピードが早くなる一方で、血糖値が急上昇してしまうのです。

最新の科学的見解からすると、残念ながら白米や食パンは体に悪い食事と言えるでしょう。

一方でベースフードの商品は、全粒粉などの「茶色い炭水化物」からできています。

茶色い炭水化物は血糖値の上昇が緩やかになるだけでなく、精製過程で取り除かれてしまう栄養価の高い部分も取り込めるので、さらに体に良いと言えます。

炭水化物抜きも体に良くない

白い炭水化物が悪いなら、いっそのこと炭水化物を抜けばいいんじゃない?

炭水化物は取りすぎは良くありませんが、炭水化物を取らなすぎるのも返って健康リスクを高めてしまいます

糖質制限食を続けていると、

  • 便秘(糖質制限食を行った人の68%に認められた)
  • 口臭(38%)
  • 筋力低下(25%)

といった副作用があることも研究で確認されています。

なお
なお
炭水化物の取らなすぎはNG。取るなら茶色い炭水化物を!

米ぬかや海藻などの栄養食材を配合

ベースパスタは、栄養価を上げるために、海藻米ぬかが含まれています。

米ぬかは、お米を精米したときに除去される部分のこと。

米ぬかのイメージ

お米の栄養の95%は米ぬかの部分にあるとも言われています。

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押さえておきたいベースパスタと他の完全食の違い

ベースパスタのことはだいたい分かったわ。で、他の商品とはどう違うの?
なお
なお
違いを比較表にまとめてみました!

主な完全食ブランドは次の通りです。

完全食のメジャーどころ

※右にスライドできます▶︎

ブランド 商品名 説明
COMP
(コンプ)
COMP Powder TB 粉末タイプ。水で溶かして飲む
COMP Powder LC COMP Powder TBの低糖質版
COMP Gummy グミタイプ。UHA味覚糖との共同開発
COMP Drink ドリンクタイプ。そのまま飲める
BASE FOOD
(ベースフード)
BASE PASTA パスタタイプ。茹でて調理。ソースは別売
BASE BREAD パンタイプ。常温保存でそのまま食べられる
Huel
(ヒュエル)
Huel Powder 粉末タイプ。水で溶かして飲む
Huel Black Edition Huel Powderの高たんぱく質&低糖質版
Huel Ready-to-drink そのまま飲めるボトル入り飲料
日清食品 All-in All-in PASTA パスタタイプ。茹でて調理。麺のみとカップ麺がある
All-in NOODLES まぜそばタイプ。茹でて調理。麺のみとカップ麺がある

ざっくり3つに分類して、ベースパスタと比べてみましょう。

種別 パウダータイプ

ベースパスタ

パンタイプ

味のバリ
エーション
基本は単一 ソース次第で無限 数種類
調理方法 水に溶かしてシェイク 麺を茹でて調理 不要
洗い物 必要 必要 不要
1回の
コスト
300円台〜 351円〜 351円〜

違い①:主食として食べられる

完全食の主流はパウダーを溶かして飲むタイプ。

合理的な食事と言えますが、そんな無機質な食事に抵抗感がある人も少なくありません

ベースパスタは、食事としての楽しさも残しつつ、栄養を取れる選択肢となっています。

また咀嚼(そしゃく)があることもポイントで、噛むことで腹持ちが良くなります。

違い②:もっとも飽きない選択肢

これも主流のパウダータイプの話になりますが、一度買うと同じ味がしばらく続きます。

ベースパスタは、パスタソースや調理の仕方次第で、味のバリエーションを無限に楽しめます。

そのため全完全食のなかで、もっとも飽きが来ない選択肢です。

違い③:調理の楽しさがある

調理の楽しさがある完全食はかなりレアです。大抵の完全食は、調理の余地がほとんどありません。

しかもベースパスタはすでに必要な栄養は入っているので、純粋に入れたい具材を入れればOK

普通のパスタで栄養バランスを気にする場合は、意識して野菜やキノコなどを入れる必要があります。

確かに完全食って飽きそうなイメージあるから良いかも!
なお
なお
毎回ソースを選ぶのも楽しいです♪

【実食!】ベースパスタ体験レビュー&口コミ

それでは各種ベースブレッドを感想を共有していきます。

まず上の写真のような包装で届きます。

中はこんな感じ。

なお
なお
それでは早速レビューしていきましょう♪

ベースパスタを開封!

袋の中を見てみましょう。

こんな感じにすぐに麺が入っています。

なお
なお
乾燥剤に気が付きづらいので、気をつけましょう

フェットチーネはこんな感じ

細麺のアジアンはこんな感じ

表面は白くて細かい粉に覆われています。

そして米酢のような酸っぱい香りがします。

麺を茹でていく

続いて麺を茹でていきます。

ベースパスタの茹で時間は非常に短くなっています。ちなみにお鍋に塩を振る必要はありません。

茹で上がった麺はこんな感じに。

フェットチーネは茹で時間2分間

アジアンは茹で時間1分

表面の白い粉が取れましたね。

試しにそのままかじってみると

フェットチーネは少しボソッとした「きしめん」みたいですね。酸っぱい匂いはかなり落ちました。代わりに穀物っぽい香りがあります。

アジアンの方は、ボソッとした「焼きそば」みたいな食感です。

どちらも麺に少し苦味を感じます

なお
なお
苦味が「ベースパスタはまずい」と言われてしまう原因かもしれませんね

実際に食べてみる

今回は市販ソースの「オーマイ コク旨ガーリックトマト」を使いました。2食分入っているので、食べ比べができます。

フェットチーネの仕上がりです

アジアンの仕上がりです

なお
なお
見た目はけっこう美味しそうですね

肝心の味は?

まずフェットチーネの方から

普通のパスタほどモチっとはしていないですが、食感は悪くありません。

麺が太いので、雑穀のクセは少し残っていますね。今回はソースが濃いめなので気になりませんでしたが、さっぱりしたソースだと悪目立ちしそうです。

アジアンの方も味をチェックしていきましょう

食感はそばのような感じで、モソモソ感がちょっと気になります。

麺が細いので、雑穀のクセはだいぶ弱く感じます。麺に絡むソースの割合が多くなるので、必然的にフェットチーネよりもソースの味が強くなります。

逆にいえば、細麺のアジアンの方が、ソースを選ばずに使えるということになるでしょう。

なお
なお
食感ならフェットチーネ。味ならアジアン。という結果でした

多少クセは感じますが、全然問題なく食べられます。今回はソースとの相性が良かったのか、けっこう美味しくいただけました。

電子レンジ調理も可能【注意点あり】

パスタといえば、電子レンジでチンして茹でる便利グッズがありますよね。

ベースフードが推奨している電子レンジ調理方法は次の通り。

ベースパスタのレンジ調理時間
種類 電力 時間
フェットチーネ
(平打ち麺)
500W 5分
アジアン
(細麺)
500W 2分

メーカー公式サイトより引用

ただし注意点として、水から電子レンジでチンはNG。必ず熱湯を器に注いでチンします。

試しに水からチンした結果、大失敗しました…

麺はグニャグニャになるし、ダマになるしで、全くおいしくなかったです。レンジで手間が減ることを考慮しても、これは無しという判断でした。

いきさつは「ベースパスタをレンジで時短調理してみた感想【失敗談あり】」で細かく紹介しています。

なお熱湯からチンしたら普通に食べられました。

容器が調理器具 兼 食器になるので、洗い物が減って楽です。

なお
なお
とは言えお湯を沸かすのは面倒。ポットやケトルがある人にはオススメです

【まずいとは言わせない】ベースパスタと相性が良いレシピ

出典:ベースフード公式サイトより引用

ベースパスタはしばしば「まずい」と言われています。

雑穀生パスタということで、食感はボソボソした感じで、普通のパスタのモチモチ感を想像して食べるとちょっと落差があります。

そして麺は独特の苦味があるので、苦手な人がいるのは事実でしょう。

わたしも最初に食べたときは「あれ?」と思いましたが、この風味とうまく調和するソースと合わせれば、おいしく食べることができます

なお
なお
数十種類のパスタソースを試していますが、相性の良し悪しは50:50くらいの印象

相性が良いパスタソース

フェットチーネ × カルボナーラ

「S&B 予約でいっぱいの店のカルボナーラ」を使用

本来のフェットチーネは、麺の食感や味を楽しむために麺が太くなっています。

ベースパスタは雑穀の独特の風味とがあるので、麺が太いとクセが強く出てしまいがちです。

そのため、カルボナーラのように麺をコーティングできる濃厚ソースと相性がいいです。やや塩分濃いめのソースの方が◎です。

フェットチーネ × アラビアータ

「青の洞窟 アラビアータ」を使用

アラビアータは唐辛子とニンニクが入っているので、トマトソース系の中でもパンチが効いています。

フェットチーネの麺に負けない、濃厚でパンチの効いたソースが相性◎です。たっぷりのソースと混ぜて、しっかり麺に絡めていただきましょう。

トマト系のソースは全体的に相性が良く、ポモドーロなんかも美味しくいただけます。

アジアン × めんたいマヨ

「キューピー あえるだけのパスタソース めんたいマヨ」を使用

アジアンはフェットチーネより麺が細いので、ベースパスタの独特の風味はそこまで強く出ません。

とはいえ、あっさりしたソースだと麺のクセが勝ってしまうので、やや濃いめのソースや粘度の高いソースを選んだ方がおいしく食べられます。

相性が良いのはマヨネーズ系で、めんたいマヨが特にオススメです。

マヨネーズが麺の風味を和らげてくれるおかげで、明太子の美味しさをストレートに感じられます。

【市販ソースレシピで検証】ベースパスタの美味しい食べ方ランキング」では、フェットチーネもアジアンもごちゃ混ぜで、相性の良い市販のソースを解説しています。

ぜひ合わせてチェックしてください。

【市販ソース39種で検証】ベースパスタレシピ 美味しい食べ方トップ13ベースパスタを「美味しいと言う人」と「不味いと言う人」、どちらが本当なのでしょうか?数多くの市販ソースで試して分かったことは、「麺とソースの相性によって、美味しくも不味くもなる」です。実際に試した市販ソースの中から、美味しかったソースをランキング形式で紹介します。...

相性が良いアレンジレシピ

アジアン × 台湾まぜそば

「ベースフード純正 台湾まぜそばソース」を使用

「アジアン」というだけあって、中華麺のような使い方もできます。

台湾まぜそばは、醤油ベースの甘辛ダレに生ニラとニンニクを入れた、汁なし系ラーメンの一種です。

かなりパンチが効いた味なので、ベースパスタ特有のクセも吹っ飛ばしてしまいます。

アジアン ×  ビビン麺

ビビン麺は、コチュジャンやごま油などの調味料で混ぜ混ぜする、汁なしタイプ。

本来のビビン麺は、細くて、ツルッとして、ちょっと噛み切りづらい麺です。ベースパスタの麺は、もう少し太く、ボソッとした食感。

コチュジャンをしっかり入れるので、結構辛いんですが、それがあと引く旨さに。

アジアン × ラー油肉蕎麦

ベースパスタの食感は、パスタよりも蕎麦に近いんですよね。そのため、意外にめんつゆ系は相性が良い。

中でもオススメはラー油肉蕎麦です。1人前じゃ足りないくらいあっという間に箸が進んでしまいます。

【最強の組み合わせはこれ!】ベースパスタ アレンジレシピ7連発」では、ラーメンや焼きそばなどのアレンジレシピをレビューしています。

ぜひ合わせてチェックしてみてください!

【最強の組み合わせはこれ!】ベースパスタ アレンジレシピ7連発|ラーメン/蕎麦/まぜそば/焼きそば などベースパスタはレシピ次第で無限に味を変えられるのが売りですが、麺のクセが強めなので、かなりレシピの相性を選びます。 相性が悪いとお...

【経験したからわかる】ベースパスタのメリット

わたしはベースパスタを続けてもうすぐ2年になります。

続けてきて特にメリットに感じているのは、次の3点です。

ベースパスタの3大メリット

  1. 噛んで食べられる「当たり前」の幸せ
  2. 食べて楽しいと思えるのはベースパスタだけ
  3. ぜんぜん飽きない

それぞれ見ていきましょう。

メリット①:噛んで食べられる「当たり前」の幸せ

完全食は粉末を溶かして飲むタイプが多いですが、ベースパスタは麺なので普通に噛んで食べられます

長く続けているとこれが、本当に、本当にありがたい。

やっぱりお腹が空いてきたときに自然に手が伸びるのは、ちゃんと食べられる食事です。

完全食だからと言って、食べる楽しみを犠牲することもありません

メリット②:食べて楽しいと思えるのはベースパスタだけ

他の完全食は味のバリエーションが少ないので、食の楽しみが薄れていくんですよね

その点、ベースパスタはソース次第で無限に味を変えられます。毎回新しい味を試すのが楽しみです

スーパーのパスタソースコーナーを見るたびに、「次はどのソースにしようかな?」と、ワクワクできるのはベースパスタしかありません。

メリット③:ぜんぜん飽きない

味のバリエーションにつながる話です。やっぱり味を変えられるので、飽きないんですよね

ペペロンチーノを毎日食べたら、ペペロンチーノには飽きますが、パスタに飽きるわけではないですよね?そういう感じです。

長く続けること前提で食べるので、飽きが来ないのはかなり重要な要素。

もしも、「あなたは完全食をどれか1つしか食べられません。どれを選びますか?」と言われたら、ベースパスタかなぁと思います。

ベースパスタのデメリットは?

やっぱり作るのがめんどくさいです

完全食は「栄養」が一番の売りですが、次が「時短」です。時短の観点では、他の完全食と比べて完全に負けています。

調理の工程が入る時点で、外出先では食べられないのもネックですね。

「食の楽しさ」をとるか「手軽さ」をとるか
なお
なお
ここは完全にトレードオフになっちゃいますね

【あなたはどう?】ベースパスタにハマる人3選

実際にベースパスタを愛用してきた経験から、「ベースパスタはこんな人にハマる!」をお伝えします。

ハマる人①:家で仕事をしている人

ベースパスタは他の完全食に比べれば作るのが面倒ですが、もともとパスタって作るのカンタンですよね

家でお仕事している人なら、ちょっと麺を茹でるくらい全然手間になりません

5分くらいで美味しくて飽きがこない完全食が食べられるなら、魅力的な選択肢です。

最近はこういう人も結構いるもんね!
なお
なお
わたしもリモートワークが増えて、ベースパスタの量を増やしました♪

ハマる人②:食べることが好きな人

「食べるのが好き!」という人には、飲むタイプの完全食はかなりストレスに感じるでしょう。

絶対にイライラして続かなくなります。

ちゃんと食べている感がある完全食は、「パン」か「麺」くらいです。

特にバリエーション豊かな「麺」は食べるのが好きな人には、最善の選択肢です

これは当てはまる人が多そう!みんな食べるの好きだもん!
なお
なお
「飲む食事」はそれなりの覚悟が必要ですよね

ハマる人③:一人暮らしの人

夕飯くらいはある程度好きなものを食べたいですよね。

ベースパスタは調理のバリエーションが自由なので、完全食の中では唯一、夕ご飯のメニューにしても良いレベルかなと思います。

でも家族がいる人は、家族全員でベースパスタってわけにはいかないですよね。自分だけ家族とは別にベースパスタを食べるのも、現実的ではないかなと。

そうなってくると、自分だけの裁量で夕飯をコントロールできる一人暮らしの人なら、ベースパスタを夕飯にできるかなと思います。

夕飯にパスタ食べている一人暮らしの人結構いるもんね!
なお
なお
カンタンに栄養のある食事になるんで、真面目にアリだと思うんですよね

【注意】ベースパスタを買っちゃダメな人

ズバリ「家で食事しない人」は、ベースパスタは買っちゃダメです。(言うまでもないなかったですかね)

こういう人は、サプリの方が向いているでしょう

または全ての栄養は含んでいないものの、サプリよりもカバー範囲が広い「準完全食」という選択肢もあります。

準完全食の話は、「【え?実は完全じゃなかった】市場の全完全食の栄養を比較してみよう」で解説しています。

気になった人は、ベースフードの公式サイトものぞいてみましょう!

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ベースパスタの栄養を解説

完全食なんて言っているけど、実際のところどんな栄養が入っているの?
なお
なお
厚生労働省の基準に照らして確認してみましょう!

こちらは麺のみの栄養分となっているので、ソースや具材の分が追加になります。

栄養成分表の見方
  • ()内の数字は、1日に必要な栄養量を何%満たしているかを表す
  • ()内の数字が33%超なら、1食に必要な栄養を満たしている
  • 厚生労働省「食事摂取基準(2020年版)」より、18歳以上の男性に必要な栄養量を参考 → リンク
  • 1日の熱量(カロリー量)は2,200kcalとする

1食に必要な栄養量(33%)に満たないものに赤字で色をつけました。

ただし、一般論として低い方が望ましい

  • 熱量(カロリー)
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 糖質
  • 食塩相当量

については、33%を下回っていても問題ないと考え色はつけていません。

ベースパスタの栄養量一覧
栄養 BASE PASTA
フィットチーネ
BASE PASTA
アジアン
熱量(カロリー) 383kcal (17%) 390kcal (18%)
たんぱく質 29.8g (60%) 29.9g (60%)
脂質 8.8g (18%) 9g (18%)
n-3系脂肪酸 0.9g (45%) 0.9g (45%)
n-6系脂肪酸 3.3g (30%) 3.3g (30%)
炭水化物 48.5g (18%) 50g (18%)
糖質 41.6g (-%) 43.1g (-%)
食物繊維 6.9g (33%) 6.9g (33%)
食塩相当量 0.8g (11%) 0.8g (11%)
【ミネラル系】
亜鉛 3.6mg (40%) 3.6mg (40%)
カリウム 2339mg (94%) 2365mg (95%)
カルシウム 267mg (41%) 263mg (40%)
クロム 5.5μg (55%) 7.3μg (73%)
セレン 27.1μg (108%) 28.4μg (114%)
5.2mg (80%) 5.1mg (78%)
0.4mg (57%) 0.4mg (57%)
マグネシウム 134mg (43%) 134mg (43%)
マンガン 3.3mg (83%) 3.2mg (80%)
モリブデン 46.9μg (188%) 48.2μg (193%)
ヨウ素 108μg (114%) 117μg (123%)
リン 392mg (39%) 387mg (39%)
【ビタミン系】
ナイアシン 14.7mg (113%) 14.7mg (113%)
パントテン酸 3.8mg (76%) 3.6mg (72%)
ビオチン 36.6μg (73%) 35.6μg (71%)
ビタミンA 366μg (56%) 382μg (59%)
ビタミンB1 1.1mg (92%) 1.1mg (92%)
ビタミンB2 0.8mg (62%) 0.8mg (62%)
ビタミンB6 1.1mg (100%) 1.1mg (100%)
ビタミンB12 1.2μg (60%) 1μg (50%)
ビタミンC 169mg (199%) 176mg (207%)
ビタミンD 3μg (35%) 2.7μg (32%)
ビタミンE 5.1mg (73%) 5.1mg (73%)
ビタミンK 70μg (47%) 68μg (45%)
葉酸 171μg (86%) 184μg (92%)

*1日に必要な栄養量は、計算根拠の違いによりメーカー公式見解と一致しない場合があります

一部赤字(不足している)になっている栄養を解説していきます。

n-6系脂肪酸食物繊維ビタミンD

n-6系脂肪酸は、「オメガ6」とも呼ばています。血中コレステロールの低下や認知機能改善に効果効果があるとされています。ただし、必須量を算定する研究がなく、目安量となっていることから、そこまで問題にはならないと考えられます。

食物繊維は、便の量を増やして便秘を防ぐほか、心筋梗塞・糖尿病・肥満などの生活習慣病の予防に効果があるとされていて、現在人は不足しがちな栄養です。1食分の目標量にわずかに届かないものの、ほぼOKな数値です。

ビタミンDは、骨を丈夫にしたり、免疫機能を調節して風邪やインフルエンザの予防に効果があります。ビタミンは外部から摂取するのが通常ですが、ビタミンDに関しては日光から取り入れることができます。ただし、必須量を算定する研究がないため、あくまで目安量となっています。

なお
なお
全体的には、ほぼ全ての栄養を満たしています。

完全食の中でもかなり優秀な部類です

各種完全食の栄養がどれくらい満たされているかは、「【え?実は完全じゃなかった】市場の全完全食の栄養を比較してみよう」で詳細に解説しています。

【1週間で-1.2kg】ベースパスタのダイエット性能

ベースパスタは女性ユーザーが多いことでも知られています。

他の完全食は粉を溶かして飲むタイプが多いので、食生活の色取りを気にする女性には、中々受け入れづらいのかなと思います。

そんなわけで、このサイトも女性ユーザーが結構たくさん見てくれていて、ダイエットを気にしている人も多いと思います。

  • 「パスタは炭水化物だし、太るイメージがあるがベースパスタはどうなの?」
  • 「ベースパスタはダイエット食に使えないの?」

といった疑問を持つ人もいると思いますので、簡単にベースパスタのダイエット性能を解説しておきます。

確かにダイエット効果は気になる!
なお
なお
わたしは、お正月休みの1週間、お昼を毎食ベースパスタに変えたら-1.2kg痩せました!

気になるカロリーは控えめ

一般的に1日に必要なカロリー量は「2,200kcal」が基準になることが多く、1食に換算すると「733.3kcal」必要になります。

ベースパスタのカロリー量は次の通りで、カロリーは控えめですね。

各種ベースパスタのカロリー量
フェットチーネ 383kcal
アジアン 390kcal

ソースや具材によって、ヘルシーに済ませることも、しっかりカロリーを摂取することもできます。

糖質はほどほどの量

白米が一膳(150g)で糖質55.2gとなっています。

白米だけでは済まないので、実際にはもっと糖質を取ることになりますね。

ベースパスタの糖質量は次の通りで、普通に定食や丼ものを食べるよりは糖質を抑えられます

各種ベースパスタの糖質量
フェットチーネ 41.6g
アジアン 43.1g

ただし、ダイエット観点では、1食あたりの糖質量は20〜40gが望ましいので、ベースパスタの糖質量は理想よりややオーバーしています。

理想の糖質量は若干超えてしまいますが、なるべく糖質が少ないソースを選べば、ダイエットでも耐えられるレベルです。

低GI値で太りづらい

GI(グリセミック・インデックス)値とは、食後の血糖値の上昇度合いを示す指標です。

高GI食品は、食後急激に血糖値が上がり、太りやすくなってしまいます。

GI値の分類

  • GI値70以上:高GI食品
  • GI値56~59:中GI食品
  • GI値55以下:低GI食品

次の表の通り、同じ炭水化物でもGI値はかなりばらつきがあります。

茶色い炭水化物の方がGI値は低い傾向にあります。

代表的な主食のGI値
食品 GI値
フランスパン 93
食パン 91
白米 81
パスタ 65
パスタ(全粒粉) 55
全粒粉のパン 50

ベースパスタは全粒粉でできたパスタなので、低GI食品に当たります。

糖質量は決して少ないわけではありませんが、一般的な白米や白パンの炭水化物より太りづらいのでダイエット向きです。

ベースパスタの糖質量はほとんど気にしなくても良いでしょう

なお
なお
ちなみに高GI食品は、一度血糖値が急上昇して急降下するのですが、そのときに眠気や倦怠感が出てしまいます。

食後の集中力を保つためにも、低GI食品がオススメです

ベースパスタのダイエット性能は、「【1週間で-1.2kg痩せた!】完全食 ベースパスタのダイエット効果を徹底解説」で詳細に解説しています。

ダイエット効果を気にしている人は、合わせてチェックしてみてください。

ちなみにその後、完全食だけで生活するダイエットにより、さらに10kg痩せました。社会人になってから太った分は完全に帳消しで、高校生・大学生の頃と同じ体型に戻りました。

完全食ダイエットに挑戦した結果は、「【証拠画像あり】 2ヶ月-10kg痩せた|完全食×16時間断食ダイエット記録」で公開しています。

【証拠画像あり】 2ヶ月-10kg痩せた|完全食×16時間断食ダイエット記録完全食は本来ダイエットのために開発された商品ではありませんが、ダイエット目的で使用する人も多くいます。 「完全食で本当に痩...

ベースパスタはどこで買える?【公式サイトがオススメ】

ところでベースパスタはどこで買えるの?お店で見たことないけど?
なお
なお
インターネット上での販売のみなんです

実店舗での取り扱い(コンビニ/スーパー/ドラッグストア)

コンビニ ×
スーパー ×
ドラッグストア ×

完全食はまだまだ普及の途上なので、あまりコンビニやスーパーなどの実店舗では扱われていません

ベースパスタも同様です。

実店舗購入の選択肢はないので、オンライン(主に公式サイト)からの購入になります。

オンラインでの取り扱い(公式サイト/Amazon/楽天)

公式サイト ◎(推奨)
Amazon
楽天

ベースパスタは、公式サイト・Amazon・楽天いずれも取り扱いありです。

次の通り、公式サイトの値段が最安です。

購入は公式サイト経由が断然オススメです。

ベースパスタの購入価格比較

ベースブレッドとベースパスタはどこで買える?【最安購入方法まで解説】」では、ベースフードの商品を購入ルート別に価格比較しています。

ちゃんと比較検討したい几帳面な人は見てみてください。

「継続コース」に加入して最安価格で買おう

ベースフードの公式サイトで、ベースパスタを購入する際は、

  • 1回のみお届け
  • 継続コース(4週間ごとの継続購入)

の2種類の買い方があります。

継続コースは10%の割引が効き、これが全購入方法の中で最安です。

さらに継続コースで初回購入した場合は、割引が20%になります。

ベースパスタの値段が次の通りグッとお得になります。

継続コース加入時の値段
商品種別 1回のみお届け 継続コース
初回20%OFF
継続コース
2回目以降10%OFF
フェットチーネ 390円 312 351
アジアン 390円 312 351

*価格は税込

最小注文ロットは、「1注文で合計8食(各商品は最低2食)」です。

なお
なお
わたしは最初の購入を「1回のみお届け」にしてしまったので、20%OFFの機会を逃してしまいました…。

もったいなかったです。

なお、この手のサブスク契約で契約期間に縛られることを嫌う人も多いと思いますが、ベースフードの継続コースには最低利用期間がありません

1回だけ購入して即解約もできます。

じゃあ1回しか買わない人でも、とりあえず継続コースってこと?それで良いのかな
なお
なお
そういうことになりますね

継続コースの詳細は、「【定期便】ベースフード 継続コースを徹底解説【解約方法も】」で解説しています。

解約方法や、定期配送のスケジュール調整方法にも触れているので、購入する前に一度目を通しておきましょう。

【定期便】完全食ベースフード 継続コースを徹底解説【解約方法も】ベースフードには20%offになるお得な継続コースがあります。継続コースと聞くと、「定期的に勝手にお金が払われ続ける=縛られている」イメージで躊躇してしまいますね。この記事では、継続コースの解約方法や配送スキップ方法を解説しています。購入検討されている方は要チェックです。...

継続コースはクーポンも貰える

ベースフードにはクーポンを使って割引購入する仕組みがあります。

残念ながら初回は使用できるクーポンはありませんが、継続コースに加入していると不定期にクーポンが貰えます。

クーポンを貰いやすいタイミング
  • 新商品が販売されたとき
  • 商品がリニューアルされたとき

誰でももらえる100円OFFクーポン

継続コースに加入するとLINE公式アカウントと連携させて、LINE上からマイページにアクセスできる機能があります。

LINEに登録すると手っ取り早く100円OFFクーポンが貰えるので、貰えるものは貰っておきましょう。

ベースフードのマイページにアクセスし、↓のバナーから1分で登録できます。

しょっちゅう通知が来るのはちょっと…
なお
なお
新商品が出たときくらいしか通知来ないので、全然煩わしくないですよ

継続コースのアウトレットで「裏メニュー」をゲット?

継続コースに加入して一定の条件を満たすと、「アウトレット」で一般に販売されていないメニューを購入できるようになります。

わたしが購入したことがあるのは、「ベースパスタフェットチーネ(レストラン仕様、冷凍)」です。

読んで字の如くレストラン用の裏メニューですね。

通常のフェットチーネよりも麺に厚みがあり、うどんに近い見た目です。

よりもっちりして、クセが少ない特徴があります。

裏メニューとかワクワクする!
なお
なお
個人的にはレストラン用の方が美味しい!

気になる人は、「【裏メニュー】ベースパスタフェットチーネ 「レストラン仕様」を実食レビュー!【本家とどっちが美味しい?】」もチェックしてみてください。

ベースフードの公式サイトでも、最安で購入できる継続コースをチェックしておきましょう。

\継続コースの仕様をチェック/
最安で購入できる公式サイト

ベースパスタのコスパはまずまず

新生銀行グループが行った「2019年サラリーマンお小遣い調査」によると、男性会社員の平均昼食代は555円でした。

この数字と比較してみましょう。

仮にベースパスタを「週2食」購入するケースで考えてみます。

  • ベースパスタ1食あたり:351円(税込)
  • 送料:500円(税込)
  • 351円 × 8個 + 500円 = 3,308円 で、1食あたりのコストは「約413円」
  • パスタソースは市販品の最安で1食70円程度

→1食あたりの正味コストは、「483円」と想定

自炊と比べるとやや高いかもしれませんが、サラリーマンの平均昼食代555円と比べれば-72円です。

なお
なお
食事の代替としては、まずまずのコスパですね

ベースフードを定価20%OFFでお試しする方法

お試しするなら当然最安価格で!
なお
なお
スマホの画像で手順を解説します!

それでは最後にベースフードの完全食を、最安価格で購入する手順を説明します。

購入の仕方には次の2種類があります。

それぞれ順番に見ていきましょう。

【1】スタートセットで購入する

「スタートセット」はベースフードの商品を少量ずつ試せるパッケージ商品です。

おまけがついている分、好きな商品をアラカルトで購入するよりちょっとおトクです。

  1. パン8食セット
  2. クッキー&パン10食セット
  3. パスタ&パン12食セット

の3種類から選べます。

【スタートセット その①】
-パン8食セット-

 ベースブレッド
プレーン
2食(4袋)
チョコレート
2食(4袋)
メープル
2食(4袋)

シナモン

2食(4袋)
 セット特典
・BASE BREAD カレー1袋
  • 通常価格:3,820円
  • セット価格:
    3,156円(税込み・送料込み)

興味があるのがパンタイプのベースブレッドだけなら、こちらの「スタートセット パン8食セット」で良いでしょう。

【スタートセット その②】
-クッキー&パン10食セット-

 ベースクッキー

ココア

1食(4袋)

アールグレイ

1食(4袋)
 ベースブレッド
プレーン
2食(4袋)
チョコレート
2食(4袋)
メープル
2食(4袋)

シナモン

2食(4袋)
 セット特典
・BASE BREAD カレー1袋
  • 通常価格:5,180円
  • セット価格:
    4,244円(税込み・送料込み)

時短食のベースブレッドとベースクッキーの両方を試したい人は、こちらの「スタートセット クッキー&パン10食セット」がオススメです。

【スタートセット その③】
-パスタ&パン12食セット-

 ベースパスタ
フェットチーネ
2食
アジアン
2食
 ベースブレッド
プレーン
2食(4袋)
チョコレート
2食(4袋)
メープル
2食(4袋)

シナモン

2食(4袋)
 セット特典
・BASE BREAD カレー1袋
・おまかせパスタソース 1袋
  • 通常価格:5,380円
  • セット価格:
    4,404円(税込み・送料込み)

パスタタイプのベースパスタも試したい人向けです。主力商品2種類を試せるので、初めて購入する方はパスタ&パン12食セットが一番オススメです。

なお
なお
スタートセットの購入手順を見ていきましょう!

まずは、公式サイトにアクセスします。

①画面右下の「購入する」をタップ

②お好みのセットを選択し、「購入する」をタップ

③配送先の指定を行う

「メールアドレス」「配送先情報」「電話番号」を入力し、「配送方法に進む」をタップ

④配送日時を選択し、「支払い方法に進む」をタップ

⑤支払い方法を選択し、「ご注文を確認する」をタップ

⑥画面最下部の「ご注文を完了する」をタップして完了

なお
なお
所要時間は5分くらいです

【2】自分で好きな商品を選択して購入する

自分で商品を選びたいシーンは以下のような場合です。

  • ベースブレッド、ベースクッキー、ベースパスタの全てを試したい
  • ベースパスタだけ、またはベースクッキーだけ注文したい
  • 家族の分も購入するので数量を増やしたい
  • 20%OFFで購入できるのは初回だけなので、数量を増やしたい

スタートセットの8〜12食では、量が足りないケースが多いかと思います。

なお
なお
こちらも購入手順を見ていきましょう!

まずは、公式サイトにアクセスします。

①画面右上のメニューをタップ

②購入したい商品をタップ

③商品ページ右下の「購入する」をタップ

*ベースパスタ フェットチーネを選んだ場合の画面

④「継続コース」のタブが選択されていることを確認し、数量を選択

欲しい商品がコレだけなら「今すぐ購入」をタップ。以降はスタートセットの「配送先の指定」と同様の手順。

欲しい商品が他にもある場合は、「カートに追加」をタップし、手順⑤へ。

⑤右上のメニューから、手順②と同様に商品を選択してカートに入れていく

欲しい商品をカートに入れ終えたら、右下の「レジに進む」をタップ

以降はスタートセットの「配送先の指定」以降と同様の手順。

20%OFFを適用させるためには、「継続コース」に加入する必要があります。

もし試してみて合わなかった場合は、簡単な操作で解約できます。解約料もかかりません。

詳細は継続コースの詳細記事をご覧ください。

20%OFFで買える機会は初回購入だけです。

なるべく多くの種類の商品を少量ずつ試してみて、「これなら続けられそう!」と思えるものがあるかチェックしましょう

ベースフードの公式サイトはこちらからどうぞ。

\気になったらまずは公式サイトをチェック!/
BASE FOOD 公式サイト

ベースパスタのレビューまとめ

出典:ベースフード公式サイトより

今回はベースフードより「ベースパスタ」を実際に体験した感想を紹介しました。

ポイントは次の通りです。

ベースパスタのポイント

  • 食事として食べられて普通に美味しい
  • パスタソース次第で無限に味を楽しめるので、飽きずに続けやすい
  • カロリーや糖質は控えめなので、ダイエットにも使える

完全食はあまり味の自由度がないのが通常です

そんな中、ベースパスタはソース次第で、「食事として」いくらでも美味しく食べられる貴重な商品です。

現状もっとも食事らしい食事として食べられる完全食なので、他の完全食でダメだった人でもベースパスタならイケるのではないかと思います。

まずは試してみて、続けられそうか確認してみるのがオススメです。

ベースパスタの個人的評価は…

なお
なお
調理が必要なので、時短性能は下げざるを得ませんが、それ以外は高水準です!
ベースパスタの評価
栄養 飽きなさ
4 4 5
腹持ち 時短 コスパ
4 2 4
総合評価
 3.83 / 5.0満点中

*筆者個人の感想です

ベースパスタに興味が湧いた人は、ベースフードの公式サイトもチェックしてみてはいかがでしょうか?

\気になったらまずは公式サイトをチェック/
BASE FOOD 公式サイト

もう一つのラインナップ「ベースブレッド」も美味しい

出典:ベースフード公式サイトより引用

ちなみに兄弟分のパンタイプ完全食「ベースブレッド」も、完全食の中では味に優れた商品です。

昔はシンプルなプレーン味の1種類のみだったのですが、今では5種のラインナップになりどんどん美味しくなっています。

ベースパスタとの違いは、必ずしも調理を必要としない点です。

袋を開けてすぐに食べられる圧倒的手軽さから、外出先での食事にも重宝します

完全食を「味」や「食事の楽しさ」で選びたいなら、ベースパスタとベースブレッドと食べ比べて、自分に合った方を選ぶのが良いでしょう。

なお
なお
わたしは、平日はパン、休日はパスタで使い分けてます♪

シンプルなプレーン。市販のソースやジャムと合わせたり、調理して食べるのがオススメ

チョコレート味はちょっと薄めに仕上がっていて続けやすい。何もつけずに食べても◎

個人的には一番美味しいメープル。全ラインナップの中で一番菓子パンっぽい

ちょっと大人な味のシナモン。モチっとした食感が◎

ベースブレッドの詳細は「完全食パン ベースブレッドの口コミ&徹底解説【まずいって本当?】」で解説しています。

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