【実食レポ】完全食グミ COMPグミを徹底レビュー【まずくはないけど変わった味…】

完全食ブランドのCOMPには、唯一無二のグミタイプの完全食「COMP Gummy（COMPグミ）」があります。

そんなCOMPグミの最大の魅力は、「携帯できて、調理や準備が一切入らず、即食べられること」です。

外出先で食事することが多い社会人には、かなり嬉しい仕様ですね。

COMPグミを検討している人の中には、

といった疑問を持っていて、なかなか購入に踏み出せない人もいるでしょう。

というわけで、この記事では実際にCOMPグミを試した結果より、

などを解説しています。

味はそんなに美味しくはないですが、食べられないほどマズイことはないですよ！

完全食グミ COMPグミとは？

今回レビューするのは、完全食ベンチャー「COMP」より「COMP Gummy TB（Total Balanced model）」です。

「COMP Gummy TB」は、業界唯一のグミタイプの完全食です。

特徴は次の通りです。

実用面からすると、カバンにスッと忍ばせておけばいつでもどこでも、好きな量だけ食べられるのが魅力です。

ちなみに日本で最初に完全食を販売したのがこのCOMPです。当然ながら、完全食の主力ブランドです。

そんなCOMPには5種の商品があります。

*画像はCOMP公式サイトより引用

COMPグミの基本情報

以下、「COMPグミ」の基本情報です。後ほど詳しく解説していきますが、まずは概要になります。

全ての栄養素に満遍なくバランスよくタッチしている「完全食」です。ただし1パックあたりの栄養量は1食分ではないので、通常の完全食とは趣が異なる商品です。

COMPグミは1食でどれくらい食べる必要があるのか？

完全食は1パッケージで1食分というのが多いですが、COMPグミもそうなのでしょうか？

どれくらい食べれば1食分の栄養になるのか、ちょっとわかりづらいですね。

というわけで、COMPグミの使い方を調査してみました。

COMP公式サイトの見解

公式サイトには次のように記載されています。

Q：1日どれくらい食べればよいですか？

A：１日あたりに必要なカロリーにもとづいて、摂取量を調整頂くことをお勧めいたします。

ただし、咀嚼性の高いグミ形状であるため、これのみで生活する場合、顎が疲れる事が想定されます。

食事の全てを置き換えるわけではなく、COMP POWDERとの併用や、他の食事との併用をお勧めいたします。

販売元のCOMP社の見解としては、そもそも食事としてCOMPグミを取ることを推奨しているわけではなさそうです。

COMPグミ×2パックで約1食分

COMPグミと他の完全食の栄養量を比べると、

となっていました。

つまり、COMPグミで1回の食事を補おうとした場合、2パック食べる必要があるということです。1パック = 約20粒（50g）なので、40粒食べる計算。

COMP社の見解の通り、COMPグミは食事というよりは、間食として食べる、あるいはサプリメントの代わりとして食べるのが、本来の意図された使い方と言えるでしょう。

【実食】COMPグミの味をレビュー：まずくはないけど…

実際にCOMPグミを購入して、試してみました。

パッケージの大きさ

こちら100円玉と比べてみました。

コンビニで売っている普通のグミよりは、一回り大きめのパッケージです。

パッケージを開封

パッケージを開けてみました。

チャックがついているので、1回で食べきらなくても安心な仕様です。

ゼラチンの匂いがしますね。普通のグミにあるようなフルーツの香りはありません。

公式では1パック＝約20粒ということでした。今回開けたパックは21粒入っていました。

味はまずくはないけど、美味しくもない

フルーツミックス風味となっていますが、あまりフルーティな感じはありません。

甘さは控えめで、やや酸味を感じます。最初は感じませんが、食べ進めていくとほんのり苦味を感じます。

積極的に美味しいとは言えませんが、そこまでまずくもないです。

食感はボソッとして硬い

食べてみると、食感はかなり硬め。グミ特有の「トゥルンッ」という食感ではなく、「ボソッ」とした食感です。

噛む回数が多くなるので、けっこう満腹感があります。

COMPグミは、食べ応えを出すために意図的に硬めに作られています。1個食べるのに20秒くらいかかるので、アゴが疲れますね。

もし1食分を置き換えるとなると、2パック=40粒食べることになりますが、1度にその量だと厳しいです。

COMPグミの口コミ

#今年買ってよかったもの

COMP グミタイプ
おやつ感覚で手軽に食べれる、甘くておいしい栄養食
密閉できる小袋に入ってるので鞄に入れておいて外出先で食べたりもできる pic.twitter.com/0y5eljvjiJ

— 生しらす丼のソロ巡礼者㌠(座敷わらし1号) (@shixyaoren) November 25, 2020

compグミ飯は微妙だったかな、顎が疲れる割に取りたい栄養素他にもあって結局サプリ足すかみたいになってたので。高いし。液体は未経験だけど入れ物洗うのがダルい。

— 今谷七🌮世界を救うタコス (@nununununu) November 29, 2020

COMPグミタイプ。
粉末よりもかみごたえはあるけど、味が短調で飽きるな。
カロリー分そこそこの量食べると思うと、噛まなきゃいけない分時短にはならない。
私には向いていないな。 pic.twitter.com/TYyQimgqG1

— エリオちゃん (@ErioMayu) August 6, 2020

味は賛否両論です。洗い物が出なくて、手間がかからないのは良い点ですよね。

COMPグミの栄養解説

COMPグミ× 1パック分の栄養をチェックしていきましょう。

栄養	COMP Gummy
熱量（カロリー）	200kcal (9%)
たんぱく質	8.1g (16%)
脂質	6.5g (13%)
n-3系脂肪酸	0.6g (30%)
n-6系脂肪酸	1.6g (15%)
炭水化物	28.7g (10%)
糖質	26.1g (-%)
食物繊維	2.6g (12%)
食塩相当量	0.4g (5%)
【ミネラル系】
亜鉛	1.2mg (13%)
カリウム	372mg (15%)
カルシウム	93mg (14%)
クロム	1.9μg (19%)
セレン	3.9μg (16%)
鉄	1.34mg (21%)
銅	0.2mg (29%)
マグネシウム	44mg (14%)
マンガン	0.55mg (14%)
モリブデン	4.1μg (16%)
ヨウ素	24μg (25%)
リン	115mg (12%)
【ビタミン系】
ナイアシン	2.4mg (18%)
パントテン酸	0.88mg (18%)
ビオチン	7.5μg (15%)
ビタミンA	95μg (15%)
ビタミンB1	0.25mg (21%)
ビタミンB2	0.3mg (23%)
ビタミンB6	0.24mg (22%)
ビタミンB12	0.45μg (23%)
ビタミンC	19mg (22%)
ビタミンD	1.5μg (18%)
ビタミンE	1.8mg (26%)
ビタミンK	22μg (15%)
葉酸	35μg (18%)

*1日に必要な栄養量は、計算根拠の違いによりメーカー公式見解と一致しない場合があります

三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）の解説

１パックあたりカロリーは、200kcalと少なめ。完全食は1食あたり400kcalが標準サイズになっているので、約半分となっています。

カロリーを構成する三大栄養素の内訳を見ていきましょう。

たんぱく質・脂質・炭水化物がそれぞれ、1日に必要な量の12〜16%となっています。足しにはなりますが、これだけで必要な1食に必要な量にはなりません。

糖質の約29gはお茶碗半分のご飯くらいの量。糖質は人間の主要なエネルギー源なので、完全食を謳うからにはちゃんと入っています。ただオヤツやデザートとしてはちょっと多めに感じますね。

ビタミン＆ミネラルの解説

ビタミンとミネラルについても、１パックで大体1日に必要な量の20%前後になっています。

COMPらしい綺麗な配分で、特別に多い栄養素も少ない栄養素もありません。

各種完全食の栄養については、「【え？実は完全じゃなかった】市場の全完全食の栄養を比較してみよう」で徹底比較しています。

【え？実は完全じゃなかった】完全食10ブランド全28種の栄養を比較してみよう完全食は「それさえ食べれば栄養が全部取れる夢のような食品」と思われています。実は完全に栄養を網羅していないケースがあるのをご存知でしたか？結構商品によっても栄養には特色が出ます。完全食を始めるなら、どの商品にどれくらい栄養があるのか、特徴をつかんでおきましょう！...

COMPグミのダイエットに使える？

栄養的には特別ダイエット向きではない

COMPグミ × 1パック分のダイエットに関する栄養を抜き出してみました。

熱量（カロリー）	200kcal
糖質	26.1g
食物繊維	2.6g
たんぱく質	8.1g

COMPグミのカロリーは200kcalなので、これを食べたから太るということは無さそうです。

ちなみに、200kcalというと

と同じくらいです。

農林水産省は、1日のおやつで摂取するカロリーは200kcal以下を推奨しているので、ちょうど上限となっています。つまり、セーフということですね。

≫ 農林水産省のサイトリンク

ただ糖質は26.1gと、間食にしては地味に多い。

1食あたりの糖質量は、20〜40gが適正値で、1日では70〜130g。白米のご飯一杯の糖質が約55gなので、意識しなければカンタンにオーバーしてしまいます。

食物繊維とたんぱく質は、少し多めにとっても良いくらいなんですが、この程度の数字では大した足しにはなりません。

食欲を減退させる効果はありそう

COMPグミを食べた後は、満腹感にも似た疲労感があります。実際に食べてみると、一生懸命噛み続けないと1パック分を食べきれないんですよね。

というわけで、食事の前にCOMPグミを食べておけば、その後の食欲を抑える効果が期待できそうです。

逆に先に食事を少なめに食べておき、物足りない分をCOMPグミで補うのもありかもしれません。

COMPグミを使ったダイエットも効果がありそうですが、シンプルに完全食で食事を置き換えるのがよく聞くダイエット手法です。

参考までに、わたし自身が完全食×16時間断食で、2ヶ月で-10kg痩せたときの記事も紹介しておきます。

【証拠画像あり】2ヶ月-10kg痩せた｜16時間断食×完全食のダイエット記録16時間断食という健康方法を聞いたことはあるでしょうか？ 実はみんなの常識である1日3食は内臓への負担が大きく、多くの人にとっては...

COMPグミを試してわかったメリット&デメリット

COMPグミをとりあえず実際に食べてみて、メリット＆デメリットがよくわかりました。

まずはメリットから行ってみましょう！

メリット

メリット①：外出先で取り入れやすい

完全食を職場や学校に行っているときに取り入れたい人は多いはず。

ですが、多くの完全食はパウダータイプ。外出先で取り入れられないわけではありませんが、外でシャカシャカするのは億劫ですよね。

COMPグミは、小さなパッケージで、開けたら即食べられます。常温保存なので、カバンに入れておけます。チャックがついているので、ちょっとずつ食べるのもOK。

メリット②：少量で満腹感がある

完全食の多くは、カロリーが控えめになっているので、やや満腹感に欠ける傾向があります。飲むタイプだと、噛まないので一層腹持ちが悪い。

COMPグミは歯応えが半端じゃないので、ちょびっとの量でも満腹感がすごい。食事を食べすぎないための完食としては性能高いです。

デメリット

続いてデメリットです。大抵の商品には、メリット・デメリットがあるものです。

デメリット①：食事の置き換えには向かない

おそらく完全食に魅力を感じている人は、食事の置き換えとして使いたい人が多いのではないでしょうか。

食事の置き換えの点では、COMPグミはイマイチ。1パックでは栄養が足りませんが、2パックはアゴが疲れすぎて食べられません。

メーカー側が意図している通り、間食の置き換えが主な用途になるのでしょう。新しい食の形としての完全食のメインストリームにはなり得ない商品かと思います。

デメリット②：微妙に使いづらい栄養配分

栄養の章で出てきた通り、COMPグミの栄養は大体2分の1食分（1日に必要な量の6分の1）くらい。この栄養配分はなかなか使いづらいんですよね。

1食を置き換えるにはスペックが足りないので、間食や食後のデザートとして取り入れます。そのため使い勝手はサプリメントに近いに。

ただそうだとすると、ビタミンやミネラルの量は物足りません。マルチビタミン＆ミネラルのサプリなら概ね1日分取れてしまう栄養が、6分の1日分しかないからです。

逆に糖質はちょっと多く感じます。普通の食事にプラスして、ご飯をお茶碗半分くらいの糖質をとってしまうので、余計だったかなと。

【あなたはどう？】COMPグミにハマる人2選

実際に使用した経験から、COMPグミは使い所が難しく人を選ぶ商品だと思います。

そんな中でも、「COMPグミはこんな人にハマる！」を考えてみました。

ハマる人①：ついつい食べすぎてしまう人

大食いの人は、ついつい大盛りにしたり、一品多めに頼んでしまったりで、何かと栄養を過剰に摂取してしまいがちです。

昔の自分もそうですが、そういう人は大抵糖質を取りすぎて、お腹がぽっこりしやすくなります。でも欲望を抑えるのは難しい…！

そんな人は、COMPグミはキラーアイテムになるかもしれません。満腹感があるので、食事量を抑えても、お腹は空きづらいと思います。

ハマる人②：いま職場で間食している人

現在進行形で、職場で間食している人、きっとたくさんいますよね。わたしも以前はよくやってました。チョコレートとか、シュークリームとか。

間食って美味しいものを食べたいというよりは、小腹が空いて集中できないからなんかお腹に入れたいって感じじゃないでしょうか？意識高い人はナッツを食べたりしてますよね。

少なくともいま食べている間食よりは、COMPグミの方が栄養価は優れているはず。

COMPグミは携帯性に優れているので、カバンに入れて出かけられます。常温保存なので、引き出しにストックも可能です。

COMPグミの購入方法を解説【Amazonやコンビニで買えるの？】

実店舗での取り扱い（コンビニ/スーパー/ドラッグストア）

コンビニ	×
スーパー	×
ドラッグストア	×

完全食はまだまだ普及の途上なので、あまりコンビニやスーパーなどの実店舗では扱われていません。

COMPグミも同様に、実店舗での取り扱いはありません。

オンラインでの取り扱い（公式サイト/Amazon/楽天）

公式サイト	◯
Amazon	×
楽天	×

Amazonや楽天で購入できる完全食メーカーも多々ありますが、COMPに関しては全商品が公式サイトの通販のみです。

COMP公式サイトには「通常購入」と「定期購入」がある

COMPの公式サイトでは、

の2種類の購入方法があります。

定期購入は任意の期間で、自動的に商品が送られてくるサブスクリプション契約です。

次の通りに購入期間が選択できます。

COMPグミの値段＆コスパを解説

COMPの商品は公式サイトでしか購入できないので、「あそこで買うのがお得」という概念がありません。

定期購入は5%割引がかかる上に、契約の縛りありません。縛りがないので1回だけ購入して即解約もできます。

デメリットなしで割引購入できるので、定期購入一択です。

購入数	通常購入	定期購入 5%OFF
20 PACKS	5,500円 (1袋275円)	5,225円 (1袋261.3円)
40 PACKS	10,500円 (1袋262.5円)	9,975円 (1袋249.4円)
80 PACKS	20,500円 (1袋256.3円)	19,475円 (1袋243.4円)
160 PACKS	36,000円 (1袋225円)	–

*税込表記
*購入合計金額4,000円（税込）以上で送料無料
*送料：全国一律500円（税込）

購入数20パックが最低ロットで、最大160パックまで注文できます。

ちなみに、定期購入には160パックがありません。おそらく、定期購入の最長スパンが90日なので、1日1パックを超えてしまうからかなと勝手に推測しています。

最安は1パック225円

普通のグミは100円くらいなので、当たり前にそれよりは高い。仮に食事の代わりにCOMPグミを食べるとなると2パックになるので、1食450円になります。

サラリーマンの平均昼食代が555円（新生銀行グループ「2019年サラリーマンお小遣い調査」より）なので、それよりは安いですが、完全食の中ではやや高めです。

各種完全食のコスパについては、「【コスパ最強はどれ？】市場の全完全食を1食分の値段で比較してみよう」で徹底比較しています。

【コスパ最強はどれ？】完全食10ブランド全27種を1食分の値段で比較してみよう完全食って、値段感がよくわからないですよね。「コスパは良いの？悪いの？」「普通の食事と比べて、高いの？安いの？」と疑問に思っている人が多いはず。この記事では、完全食21種類の1食あたりの最安価格を比較しています。コスパが良い完全食を探している人は、ぜひチェックして下さい！...

COMPグミはお試し購入可能！

初めてCOMPグミを購入する人には、最低ロットの20パックは多いですよね。もっとライトに試してみたい人が大多数だと思います。

そんな方には、「COMP Trial Pack Gummy TB」のお試しセットがオススメです。

COMPグミのレビューまとめ

今回は完全食の主力ブランドの一つである「COMP」より「COMP Gummy TB（Total Balanced model）」を紹介しました。

この商品の1番のポイントはずばり、「お手軽携帯、いつでも食べられる」です。

食事として食べるには、量が多すぎて現実的ではないのですが、間食として食べるには糖質が高いんですよね。

あとお値段もやや高めなのも気になるところ。食事として食べないのであれば、サプリメントで良いんじゃない？と思ってしまいます。

基本的には、今おやつでお菓子を食べている人が、「せっかく食べるならちょっとでも栄養があるものを」という感じで置き換えるくらいでしょうか。

COMPグミの個人的評価は「3.17 （5.0点満点中）」

味	栄養	飽きなさ
2	3	2
腹持ち	時短	コスパ
4	5	3
総合評価
3.17 / 5.0満点中

味	評価2。可もなく不可もない味。美味しくはないが、かといって我慢しなければならないほどまずいこともない
栄養	評価3。全ての栄養素が満遍なく含まれている。ただし1パックで1/2食分程度。基本的には間食を置き換えて、少しでも栄養の足しにする使い方になる
飽きなさ	評価2。すぐに飽きが来るような味ではあるものの、ある種のガムと一緒で、無心で噛み続けるタイプの商品な気もする。実際には意外と続くのかもしれない
腹持ち	評価4。噛みごたえがあるので、量の割には満腹感がある。COMPグミを取り入れれば、食べ過ぎ防止につながる
時短	評価5。開けたら即食べられて、後片付け不要、常温保存で持ち運びもOK。これ以上ない時短性能
コスパ	評価3。完全食として考えると、ややお値段高めの印象。お菓子としても高いが、噛みごたえのせいか、量の割には満足感が高い。総合するとアリなレベル

*筆者個人の感想です
*当サイトは、簡単に「4」や「5」の評価はつけていません。食べログの評点と概ね同じ感覚です。

COMP Gummy TB 公式サイトへ

なお同じような間食を置き換えるコンセプトの商品に、「ベースクッキー」があります。

メリット・デメリットは大体同じですが、味はこちらの方が美味しかったです。

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完全食は種類も味も価格も、ものによってずいぶん変わります。基本的にリアル店舗での取り扱いがないので、試すのもなかなか難しい。

「完全食とは？全ブランド全商品を一挙紹介【あなたにオススメの完全食はこれだ！】」では全完全食を比較＆解説しています。

【あなたにオススメの完全食はコレ！】10ブランド27商品を実食レビュー&ランキング完全食はまだマイナーな存在なので、選び方を解説した情報はほとんどありません。「自分にあった完全食はどう選べば良いの？」と迷ってしまいます。この記事では、各種完全食を紹介しつつ、あなたにぴったりの完全食を見つける手助けをします！完全食を取り入れたい人はぜひ見てみてください！...

わたし自身が実際に試した感想を元に比較しているので、あなたに合った完全食を見つける助けになります。よろしければ、ぜひチェックしてみてくださいね。

食事の楽しさを犠牲にしたくないあなたに

食事はただ栄養を取るだけの作業ではありません。

しかも完全食は、給食のように少なくとも週に数食を長期的に続けなければ意味がありません。いくら栄養が取れても、食事としての楽しみがなければ続きません。

食事の楽しさを犠牲にしたくない人にオススメなのが、「ベースブレッド」と「ベースパスタ」です。

普段からコンビニのパンやパスタを食べている人なら、同じような感覚をイメージして貰えば良いでしょう。

登場仕立ての頃はまだまだ荒削りで、正直美味しいものではありませんでした。しかし改良を重ねて小慣れてきた現在は、十分に食事を楽しめるレベルに到達しています。

【外出が多い人なら】ベースブレッド

ベースブレッドはパンタイプ。「プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー」の5種類。

常温保存可能で、調理不要。袋を開けたら即食べられる。味・時短・携帯性と3拍子揃っていて、特にお昼に外出先で完全食を食べる人には最適なスペック。

公式ページ　口コミ　

【在宅ワーカーなら】ベースパスタ

ベースパスタは生麺パスタ。「幅広い麺が特徴のフェットチーネ・細麺のアジアン」の2種類。

ソース次第で無限に味が変えられる。味のバリエーションが多くて飽きない。麺だけで栄養はカバーできるので、具は入れても入れなくてもOK。

1〜2分と短いものの茹でる工程があるので、在宅ワーカーにオススメ。

公式ページ　口コミ　

どちらかライフスタイルに合う方を試してみてはいかがでしょうか？

とりあえず両方試してみて、気に入った方を継続するのがオススメです。

なお、最安で購入できるのは「ベースフード公式サイト」のみとなっています。初回は定価の20%オフで購入できるのでお見逃しなく。

≫【常に最安】ベースフードの公式サイトをチェックする